Guía nutricional: Arma tu menú
Esta es un ejemplo de una semana con distintos menús para cada día para lograr una dieta balanceada. Se debe privilegiar el uso de lácteos descremados, panes integrales y endulzantes en lugar de azúcar, a la vez de evitar bebidas gaseosas azucaradas y jugos de fantasía.
    Lunes
Desayuno: Avena con leche (descremada) - 1 fruta  
Colación**: 1 yogurt 
Almuerzo*: Pollo con arroz - Lechuga - 1 fruta 
Once: Té o café - 1 pan con mermelada 
Comida*: Sopa de verduras-Choclo
Martes
Desayuno: Té/café con leche descremada - 1 Pan con jamón+lechuga 
Colación**: 1 fruta 
Almuerzo*: Tallarines con atún - Tomate con choclo - 1 yogurt 
Once: Leche con saborizante 
Comida*: Pescado con verduras (salteadas/asadas)
Miércoles
Desayuno: Cereal con leche/yogurt descremados - 1 fruta  
Colación**: 1 leche 
Almuerzo*: Lentejas - Espinaca -1 fruta 
Once: Té o café - 1 pan con ques 
Comida*: Zapallito italiano relleno
Jueves
Desayuno: Té/café con leche descr. Huevos revueltos (2) con tomate 
Colación**: 4 galletas soda 
Almuerzo*: Pescado con puré-Brocoli-Jalea 
Once: Cereal con leche o yogurt descremado 
Comida*: Tallerines con tomate y albhaca
Viernes
Desayuno: Leche con plátano - 1/2 pan con queso 
Colación**: 1 fruta 
Almuerzo*: Cazuela - Lechuga - 1 yogurt 
Once: Té o café-1 pan con mantequilla 
Comida*: Tortilla de espinacas-Tomate
Sábado
Desayuno: Té/café con leche descremada - 4 galletas de agua+mermelada 
Colación**: 1 yogurt 
Almuerzo*: Salchichas con arroz-Flan 
Once: Fruta con avena 
Comida*: Sopa de zapallo - Betarraga
Domingo
Desayuno: Yogurt con fruta (natural)-1 pan con jamon+tomate 
Colación**: 1 huevo duro 
Almuerzo*: Pavo con papas al horno-1/2 palta-1 Fruta 
Once: Té o café - 1 trozo de queque 
Comida*: Ensalada con atún
* Agua para tomar en todas las comidas. 
** Solamente en el caso de tomar desayuno antes de las 09:00 am
 

            
            
            
            










