Hoy, conmemoramos el Día Internacional del Adulto Mayor y para eso queremos entregar una serie de consejos para prevenir las caídas en el hogar. Una caída en este grupo de población es mucho más complicada, podrían sufrir fracturas o lesiones que afecte su autonomía.

¿Por qué los adultos mayores son más propensos a sufrir caídas?

Son más propenso a sufrir una caída porque:

1. Tienen menos masa muscular y sus huesos más deteriorados.
2. Sus reflejos están enlentecidos, por lo que reaccionan más lento.
3. Tienen problemas con la visión y/o audición.

Además, muchas veces, las lesiones que se producen por los accidentes no siempre se diagnostican, ¿la razón? En numerosas ocasiones, las personas mayores ocultan que se han caído porque simboliza torpeza e, incluso en algunos casos, por miedo a que sea cuestionados. A esto se le suma que, en muchos casos, las caídas llevarán a la búsqueda de una residencia o cuidadores, algo que limita su autonomía. 

¿Cuáles son los consejos para prevenir caídas en los adultos mayores?

• Use siempre el pasamanos de las escaleras.
• Tenga buena iluminación en toda la casa.
• Evite que los cables de los artefactos domésticos queden sueltos o cercanos al piso.
• Es conveniente no tener mesas de centro.
• Mantenga pasillos y lugares de transito habitual libres de obstáculos.
• Use un zapatos cerrados y cómodos.
• Evite usar sandalias sin correa en los tobillos, hawaianas o pantuflas.
• El teléfono y números de emergencia deben estar en un lugar accesible.
• Mantenga el suelo regular, con material antideslizante y sin desniveles.
• Fije la alfombra al piso con cinta adhesiva.

EN EL DORMITORIO

• Levántese de la cama lento y con cuidado.
• Mantenga una lámpara, linterna o interruptor al lado de la cama.
• La altura de la cama debiese permitirle apoyar los pies al estar sentado.
• Utilice un colchón adecuado para usted.
• La bajada de cama debe estar despejada, sin cables y objetos.

EN LA COCINA

• Ubique los alimentos en zonas de fácil acceso, ya sea en el refrigerador o despensa
• Los muebles deben estar fijos a la pared y no muy altos
• Los utensilios que use a diario guárdelos en un lugar de fácil acceso
• Evite que el piso este mojado
• Las manillas de las puertas deben estar en buen estado y ajustadas
  

EN EL BAÑO

• Utilice gomas antideslizantes dentro de la ducha.
• Instale barras de sujeción en la ducha y al lado del inodoro.
• Siempre mantenga el piso seco.
• Si tiene bajada de baño, que tenga una goma adhesiva, para evitar que se deslice.
• El inodoro tiene que estar a una altura adecuada para facilitar su uso.