Este sábado 2 de abril tendrá lugar un nuevo cambio de hora en Chile y comenzará a regir el horario de invierno, por lo tanto, ese día debes atrasar tu reloj una hora. Es decir, cuando sean las 00:00 horas del domingo, deberás configurar tu reloj para que marque las 23:00 horas.

Sin embargo, desde hace varios años se ha criticado esta medida. Por ello, el Gobierno creó un comité interministerial para analizar la continuidad o eliminación del cambio de hora.

Al respecto, la Dra. María Fernanda Gómez, neuróloga y especialista en sueño, está de acuerdo en que lo ideal es mantener un horario fijo durante todo el año, ya que esto “nos permite estar sincronizados con nuestro reloj biológico”.

Sobre el nuevo horario de invierno que comienza a regir el sábado, la especialista afirma que entre las ventajas para el organismo están que “tener más luz en la mañana permite al cerebro entender que es de día, que tiene que estar concentrado y activo y tener más oscuridad a la noche nos permite sintetizar melatonina en nuestra hormona natural del sueño y así poder conciliar el sueño. Por lo tanto, este horario y este ritmo nos va a favorecer para funcionar mejor de día y descansar mejor de noche”.

Además, la Dra. Gómez aconseja aprovechar este cambio de horario para que intentemos aumentar la exposición a la luz en las mañanas, lo que permite al cerebro funcionar mejor y más concentrado. "Concentremos la actividad tanto física como intelectual hacia las mañanas, así como el consumo de bebidas como té o café, que nos mantienen más activos. Hacia la tarde, tenemos que bajar la intensidad del día. Idealmente comer liviano dos horas antes de acostarnos y aprovechar la propia oscuridad de este horario para poder sintetizar melatonina y así descansar mejor", dice la especialista.