Depresión, ansiedad y dificultades para dormir, pueden ser algunas de las problemáticas más comunes que se experimentan cuando llega la primavera. Es probable que para algunas personas con problemas de salud mental se vean alterados los síntomas.

• La depresión estacional en primavera se produce por un aumento de la luminosidad que produce cambios a nivel del reloj biológico.
• Los cambios en la luz también afectan a los neurotransmisores como la serotonina y la melatonina, relacionados con el ánimo.
• Los niveles de serotonina, relacionados con los cambios en la luz, pueden producir variaciones bruscas de serotonina y gatillar la depresión.
• Los niveles de melatonina están en balance con la serotonina. Al despertar en la mañana la melatonina cae y aumenta la serotonina, y cuando llega la noche aumenta la secreción de melatonina, disminuyendo la serotonina.

¿Cómo afecta en algunas personas el cambio de estación?

• Insomnio
• Dificultad para dormir
• Sueño superficial
• Disminución del apetito
• Disminución de libido
• Ansiedad
• Irritabilidad

Recomendaciones para cuando la persona siente angustia, estrés o ansiedad

• Primero es importante detenerse, mirarse y reconocer los síntomas.
• Apoyarse en las redes de personas cercanas para conversar y hablar de lo que nos pasa para hacer conciencia.
• Dedicar tiempo para actividades que nos gusten y aprender a disfrutar de los buenos momentos.
• Practicar relajación.
• Reconocer que no se puede controlar todo.
• Aumentar la actividad física y lleva unos hábitos de vida saludables.
• Si los síntomas ya no permiten tener una correcta funcionalidad en el día a día se debe visitar a un especialista de salud mental para evaluar el caso.