Dejar de fumar es una de las medidas más importantes que se pueden tomar para mejorar la salud. Esto es cierto, independientemente de la edad o el tiempo que se lleve fumando.

Para muchos se hace muy difícil dejarlo, pero en UC CHRISTUS tenemos un equipo multidisciplinario de médicos, nutricionistas, psicólogas y kinesiólogas que conforman el Programa Libérate del Tabaco, el cual se ha adaptado a las necesidades de sus pacientes en la actualidad y opera de forma virtual.

Este equipo de profesionales provee de ayuda especializada a quienes están interesados en dejar atrás el consumo de tabaco, con actividades online y sesiones grupales.

Al tomar la decisión, ¿cuáles son los beneficios de dejar de fumar?

“Los beneficios de dejar de fumar son muy evidentes: permite tener una mejor calidad; contribuye a recuperar la capacidad de realizar actividades físicas; disminuye el riesgo de sufrir un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular o distintos tipos de cáncer; entre otros”, nos cuenta la Dra. Claudia Bambs, Jefa del Programa Libérate del Tabaco.  

• A los 20 minutos de dejar el cigarro, disminuye el ritmo cardíaco y baja la tensión arterial.
• Dentro de las 12 horas siguientes, el nivel de monóxido de carbono en la sangre disminuye hasta valores normales.
• Después de 2-12 semanas, mejora la circulación sanguínea y aumenta la función pulmonar.
• En 1-9 meses, disminuye la tos y la dificultad para respirar.
• En 1 año, el riesgo de cardiopatía coronaria es un 50% inferior al de un fumador.
• En 5 años, el riesgo de accidente cerebrovascular corresponde al de un no fumador entre 5 y 15 años después de dejar de fumar.
• En 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye hasta el 50%. Además, disminuye también el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga y páncreas.
• En 15 años, el riesgo de cardiopatía coronaria es el de un no fumador.
  

Algunos consejos para dejar de fumar:

• Retrasar o posponer. Retrasa el mayor tiempo posible antes de ceder a tu impulso de fumar.
• Respira profundamente. Haz 10 respiraciones profundas para relajarte hasta que pase el impulso.
• Bebe agua. El agua es una alternativa saludable ante la necesidad de prender un cigarro.
• Distráete. Haz algo que te distraiga, toma una ducha, lee, sal a caminar y/o escucha música.