La voz es un elemento fundamental para la comunicación humana y, en muchos casos, además, es la herramienta de trabajo de las personas. Es una de las características que mejor define quiénes somos. Pasamos gran parte del día usando nuestras cuerdas vocales, pero ¿cómo evitar complicaciones en ella? ¿De qué manera podemos ayudar en su cuidado?

¿Qué hábitos podrían dañar la voz?

• El consumo de tabaco.
• El abuso o mal uso vocal como: carraspeo, gritar, hablar a un volumen elevado en ambientes ruidosos, el hablar con mascarilla, a mucha distancia del interlocutor.
• Vocalizaciones forzadas o hablar imitando sonidos o voces en los extremos del rango vocal; muy agudo o grave.
• Hablar de forma excesiva en condiciones de inflamación de las cuerdas vocales.
• Consumir alimentos picantes o irritantes.

¿Cómo saber si una voz no está sana?

Si respondes que "sí" a cualquiera de las siguientes preguntas, es posible que tengas un problema de voz:

• ¿Tu voz se ha vuelto ronca o áspera?
• ¿Has perdido la capacidad de cantar ciertas notas altas?
• ¿Tu voz suena más grave o profunda?
• ¿Tu garganta a menudo se siente como si estuviera adolorida o tensa?
• ¿Hablar se ha convertido en un esfuerzo?
• ¿Encuentras que tiene que despejar la garganta repetidamente?

Hábitos saludables para cuidar la voz

• Principalmente, es importante mantener hidratado. Bebe mucha agua, especialmente cuando estás haciendo ejercicio.
• Si tomas bebidas con cafeína o alcohol, equilíbralas tomando mucha agua.
• Toma siestas vocales y descansa la voz durante el día.
• Usa un humidificador en tu hogar. Esto es especialmente importante en invierno o en climas secos.
• Limita el uso de medicamentos que pueden resecar las cuerdas vocales, incluyendo algunos medicamentos para el resfriado común y las alergias.
• Si tienes problemas de voz, consulta a un médico especialista para considerar el tratamiento correspondiente a tu caso.