Somos orgullosos colaboradores de los Juegos Panamericanos y Parapanamericanos Santiago 2023, motivo por el cual queremos proporcionarte una guía completa sobre qué hacer cuando el cuerpo necesita recuperarse para volver a realizar un deporte.

Conversamos con el Dr. Sebastián Irarrazabal, traumatólogo UC CHRISTUS y especialista en lesiones deportivas, quien nos explicó sobre la traumatología deportiva, una rama de la medicina que se enfoca en diagnosticar, tratar y prevenir las lesiones musculoesquelética. Los traumatólogos deportivos de especializan en lesiones agudas, crónicas o ya sea por uso excesivo, así como la rehabilitación de los atletas lesionados. También trabajan en la optimización del rendimiento deportivo y el bienestar de los deportistas.

El Dr. Irarrazabal también explica cuáles son las causas más comunes para sufrir una lesión al momento de realizar una actividad atlética:

• Sobresfuerzo
• Falta de calentamiento
• Falta de elongación y estiramiento
• Técnica incorrecta en el deporte
• Fatiga
• Sobrepeso
• Falta de condición física
• Colisión en deportes de contacto
• Uso inadecuado de equipamiento deportivo
• Factores ambientales (frío o calor)

Otro punto importante, es saber identificar qué tipo de lesiones son las que están afectando a nuestro cuerpo y rendimiento. Por lo que el especialista especifica cuáles son estas categorías, las que dependerá de la naturaleza de la lesión y la duración que tenga.

1. Lesiones agudas: esguinces y fracturas.
2. Lesiones crónicas: tendinitis y sobrecarga.
3. Lesiones musculares: lesiones de tendones y ligamentos.
4. Lesiones de hueso.

“Cada lesión requiere un enfoque diagnóstico y un tipo de tratamiento específico, y la gravedad es muy variable. La prevención, el diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado son fundamentales para que estas lesiones puedan tratarse bien”, explica el Dr. Irarrázaval.

No obstante, el especialista nos proporciona una guía de prevención de estas lesiones, las cuales pueden empeorar si no son bien tratadas con los cuidados necesarios. “La prevención de estas lesiones implica una combinación de entrenamiento adecuado, calentamiento, técnica apropiada, preocupación de la salud y la forma física”, comenta.

Las prevenciones generales para evitar lesiones son:

• Calentamiento y elongación
• Estiramiento de músculos antes del ejercicio
• Técnica apropiada del deporte
• Aumento gradual de la intensidad del ejercicio
• Descansar y recuperarse adecuadamente
• Mantener una buena nutrición e hidratación
• Usar el equipo correcto.
• Escuchar las señales del cuerpo
• Y, ante una duda, consultar a un profesional de la salud

En UC CHRISTUS, contamos con un equipo interdisciplinario para tratar lesiones ligadas al deporte, el cual cuenta con médicos deportólogos, traumatólogos, kinesiólogos, nutricionistas, psicólogos deportivos y entrenadores.

“Los tratamientos para los deportistas varían dependiendo del tipo de lesión, pero incluyen rehabilitación física, terapia ocupacional, la cirugía traumatológica, asesoramiento nutricional, apoyo psicológico, programas de prevención de lesiones y preparación física. La elección del tratamiento dependerá del tipo de lesión y de las necesidades individuales del deportista. Un equipo profesional de la Medicina Deportiva es el que trabaja en conjunto para poder dar este plan de tratamiento personalizado”, explica el doctor.

Por último, la recomendación de los especialistas para las personas que han sufrido una lesión y quieran volver a la actividad deportiva, es abordar la situación con precaución y bajo la supervisión de un profesional de la salud. Hay que seguir las recomendaciones médicas, hacer una rehabilitación adecuada, comenzar con actividades de baja intensidad antes de aumentar progresivamente y la seguridad y prevención futura deben ser prioritarias en este proceso.

Ignorar una lesión mal cuidada y apresurarse a hacer deporte puede aumentar el riesgo de un daño adicional. Mientras que la prevención, el diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado son fundamentales para que estas lesiones puedan tratarse bien.