Con la llegada de las altas temperaturas, es fundamental adaptar nuestra alimentación para mantener una hidratación adecuada. Además de incrementar la ingesta de agua, incorporar alimentos con alto contenido hídrico y nutrientes esenciales puede ser beneficioso.

La nutricionista de UC CHRISTUS, Ximena Martínez, sugiere consumir frutas y verduras como sandía, pepino, melón, acelga, lechuga, apio, frutillas y tomate, ya que poseen más del 90% de agua. Estos alimentos ayudan a regular la temperatura corporal y aportan minerales esenciales. Martínez destaca que "no solo hidratan, sino que también aportan minerales y electrolitos para nuestro bienestar".

Además, incluir a la dieta los siguientes alimentos pueden contribuir al equilibrio de líquidos y nutrientes necesarios para los días calurosos:

-          té verde

-          lácteos descremados

-          pescados

-          mariscos

-          helados de fruta natural

En esta temporada, prioriza el consumo de alimentos frescos y ricos en agua para enfrentar el calor de manera saludable. Mantener una hidratación adecuada es clave para cuidar tu salud durante el verano.