Sabemos que abandonar el tabaco puede ser difícil, sobre todo si ha estado presente durante muchos años o si el consumo es elevado. Sin embargo, con apoyo especializado y acompañamiento constante, muchas personas han logrado dejar atrás este hábito y transformar su vida. En nuestra institución, contamos con el Programa Libérate del Tabaco, un plan de atención integral que funciona en modalidad virtual y que está a cargo de un equipo de profesionales de la salud: médicos, nutricionistas, psicólogas y kinesiólogas. El objetivo es claro: ofrecer un acompañamiento cercano, accesible y adaptado a las necesidades actuales, con sesiones grupales y actividades online.

¿Por qué dejar de fumar? Los beneficios son progresivos y duraderos:

● A los pocos minutos de dejar el cigarro, el cuerpo comienza a recuperarse.

● En las primeras horas, se normalizan funciones como el ritmo cardíaco y el oxígeno en sangre.

● En semanas, mejora la capacidad pulmonar y la circulación. Con los meses, disminuyen síntomas como la tos y la fatiga.

● Con los años, el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diversos tipos de cáncer se reduce de manera significativa.

“Los beneficios de dejar de fumar son muy evidentes: permite tener una mejor calidad; contribuye a recuperar la capacidad de realizar actividades físicas; disminuye el riesgo de sufrir un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular o distintos tipos de cáncer; entre otros”, cuenta la Dra. Claudia Bambs, Jefa del Programa Libérate del Tabaco.

¿Cómo empezar? Aquí algunos consejos simples para el día a día:

● Retrasa el impulso. Espera unos minutos y respira profundamente.

● Mantente hidratado. El agua puede ayudarte a controlar la ansiedad.

● Cambia el foco. Camina, escucha música, habla con alguien o lee.

● Busca apoyo. Contar con una red de contención es clave.

Si estás pensando en dejar de fumar, te invitamos a revisar el acompañamiento que realizan nuestros especialistas del Programa Libérate del Tabaco UC CHRISTUS.