La migraña es una enfermedad neurológica caracterizada por episodios intensos de dolor de cabeza, a menudo acompañados de náuseas, vómitos e intolerancia a la luz y al sonido. Estas crisis pueden durar varias horas e incluso extenderse hasta dos o tres días.

Aunque existen medicamentos para prevenir o abordar estas crisis la evidencia científica y nuestro médico local afirma que el ejercicio si se practica de forma adecuada puede ayudar a prevenir la migraña.

Más allá de los medicamentos

Se ha creído por años que la actividad física provoca o empeora la migraña. El Dr. Luis Vergara, médico deportólogo UC CHRISTUS, señala que hay un grupo específico de pacientes que el esfuerzo puede asociarse al dolor: “Este fenómeno se le conoce como ‘migraña inducida por el ejercicio’. El nombre es porque da la idea negativa que la actividad física les hace mal. Hoy se sabe que eso no ocurre por el ejercicio en sí, sino porque está mal indicado o mal ejecutado”.

Además, Vergara afirma que “cuando el ejercicio está bien indicado y se realiza correctamente, puede hacerle bien a estos pacientes e incluso disminuir el riesgo de tener una crisis”.

En ese contexto, la recomendación apunta a realizar ejercicios aeróbicos de manera moderada, tales como:

• -       Caminar.
• -       Nadar.
• -       Paseos en bicicleta.
  

También, la idea es complementar con entrenamiento de fuerza de manera moderada. La clave está en la progresión y mantener una intensidad que permita, por ejemplo, sostener una conversación mientras se realiza la actividad.

Además de su efecto preventivo en migraña, la actividad física cumple un rol relevante en otros tipos de dolor de cabeza, especialmente aquellos vinculados a factores emocionales.

“En personas con cefaleas tensionales, que se asocian al estrés, el ejercicio es una buena medida antiestrés que resulta beneficiosa”, destaca el Dr. Vergara.

En esa línea, el especialista insiste en derribar el mito que por años ha alejado a muchos pacientes de la actividad física.  “Los pacientes con migraña no deben temerle al ejercicio. Al contrario, es un buen remedio, siempre que se realice correctamente y a la intensidad adecuada”, enfatiza el especialista.

Si bien cada caso debe evaluarse de manera individual, la idea apunta a no excluir el ejercicio del tratamiento. Si presentas este tipo de dolor, es recomendable acudir a un especialista.