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Programa Mindfulness y Bienestar

El objetivo del Programa de Mindfulness y Bienestar UC CHRISTUS es la implementación de intervenciones basadas en mindfulness para personas que buscan fortalecer su calma interior o que están interesadas en aprender habilidades para desarrollar nuevas formas de relacionarse con distintas dificultades, ya sean emocionales, físicas o mentales.

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El programa

Mindfulness, o atención plena, es una herramienta avalada por la ciencia para promover el desarrollo del bienestar, una mejor calidad de vida y la prevención en salud mental.

Este programa funciona como un complemento a tratamientos médicos y psiquiátricos para nuestros pacientes, y también como un espacio de promoción de la salud y bienestar para público general.

Para ello, contamos con dos talleres en formato grupal que se describen a continuación:

Nuestros talleres

Reducción del estrés basado en mindfulness (MBSR)

En este taller aprenderás a reconocer patrones mentales, corporales y emocionales que llevan al sufrimiento. También permite desarrollar habilidades de regulación atencional y emocional para prevenir y tratar el estrés crónico y sus manifestaciones, como el insomnio, la cefalea y el colon irritable. En este taller se realizan ejercicios prácticos de meditación y de consciencia corporal junto a diálogos grupales, para cultivar mayor consciencia y amabilidad hacia la experiencia.

Valor: $177.975

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Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT)

Combina la práctica mindfulness con sencillos ejercicios derivados de la terapia cognitiva para la prevención de recaídas de depresión, un mejor manejo de la ansiedad y del estrés. La práctica mindfulness y los ejercicios favorecen una nueva relación con los propios pensamientos, emociones y sensaciones corporales, permitiendo reconocer los hábitos mentales problemáticos y responder a las experiencias de manera más consciente y con mayor amabilidad hacia ti mismo(a) y la propia experiencia.

Valor: $177.975

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Características de nuestros talleres

Ambos talleres tienen un formato grupal, y se desarrollan durante 8 semanas, con una sesión semanal de 2 a 2, 5 horas de duración. Adicionalmente, se ofrece una primera reunión de orientación (gratuita), en la que se detalla el programa y cuáles son los compromisos necesarios que el participante debe tomar para realizarlo; al término de esta hay una entrevista individual con cada participante para conocer sus motivaciones y eventuales contraindicaciones.

Los programas se realizan ya sea en modalidad presencial, como también en modalidad online (Zoom), con cupo limitado. Durante las sesiones se realizan diversas prácticas de meditación, sencillos ejercicios y diálogos reflexivos para dar sentido a la experiencia vivida y los aprendizajes . Además, los participantes se comprometen a realizar prácticas diarias de meditación en casa.

Requisitos para participar

No hay requisitos especiales para realizar nuestros programas. Básicamente necesitas contar con tu motivación y comprometerte contigo mismo a realizar lo mejor que puedas las prácticas en casa.

En el caso de los programas online, te recomendamos que cuentes con los siguientes implementos:

Un computador con buena conexión.
Un espacio tranquilo y suficiente para realizar ejercicios en el suelo.
Una silla y/o cojín de meditación.

Conoce el Equipo

Ps. Carla Crempien

Psicóloga clínica, Universidad de Chile. PhD en Psicoterapia, Pontificia Universidad Católica de Chile y Universidad de Heidelberg. Instructora Programa Mindfulness MBCT del Oxford Mindfulness Centre (OMC). Investigadora Instituto Milenio para la Investigación en Depresión y Personalidad (MIDAP). Coordinadora Programa Mindfulness UC-Christus.

Ps. Carla Crempien

Áreas de interés:
Neurólogos digestiva (cancer de páncreas, vesícula biliar, hígado, esófago, estómago, intestino delgado, colon, recto, ano)

Atiende en:
Centro del Cáncer - Telemedicina

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Dra. Pía Nitsche

Médico cirujano, Psiquiatra de adultos y Magíster en Educación Médica de la Pontificia Universidad Católica de Chile. Formación en Mindful Practice en Universidad de Rochester e instructora de Mindfulness de la Universidad de Brown. Investigadora Instituto Milenio para la Investigación en Depresión y Personalidad (MIDAP).

Dra. Pía Nitsche

Áreas de interés:
Cáncer de mama, Consejería genética en cáncer (Telemedicina)

Atiende en:
Centro del Cáncer - Telemedicina

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Dr. Sebastián Medeiros

Médico-cirujano de la Universidad Católica de Chile y Psiquiatra de la Universidad Denis Diderot París VII, instructor de Mindfulness de la Universidad de Massachusetts y Universidad de Brown. Investigador del Instituto Milenio para la Investigación en Depresión y Personalidad (MIDAP).

Dr. Sebastián Medeiros

Atiende en:
Clínica San Carlos - Centro del Cáncer - Telemedicina

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