UC CHRISTUS > Programas > Programa Mindfulness y Bienestar
Mindfulness, o atención plena, es una herramienta avalada por la ciencia para promover el desarrollo del bienestar, una mejor calidad de vida y la prevención en salud mental.
Este programa funciona como un complemento a tratamientos médicos y psiquiátricos para nuestros pacientes, y también como un espacio de promoción de la salud y bienestar para público general.
Para ello, contamos con dos talleres en formato grupal que se describen a continuación:
En este taller aprenderás a reconocer patrones mentales, corporales y emocionales que llevan al sufrimiento. También permite desarrollar habilidades de regulación atencional y emocional para prevenir y tratar el estrés crónico y sus manifestaciones, como el insomnio, la cefalea y el colon irritable. En este taller se realizan ejercicios prácticos de meditación y de consciencia corporal junto a diálogos grupales, para cultivar mayor consciencia y amabilidad hacia la experiencia.
Valor: $200.000
Combina la práctica mindfulness con sencillos ejercicios derivados de la terapia cognitiva para la prevención de recaídas de depresión, un mejor manejo de la ansiedad y del estrés. La práctica mindfulness y los ejercicios favorecen una nueva relación con los propios pensamientos, emociones y sensaciones corporales, permitiendo reconocer los hábitos mentales problemáticos y responder a las experiencias de manera más consciente y con mayor amabilidad hacia ti mismo(a) y la propia experiencia.
Valor: $200.000
Ambos talleres tienen un formato grupal, y se desarrollan durante 8 semanas, con una sesión semanal de 2 a 2, 5 horas de duración. Adicionalmente, se ofrece una primera reunión de orientación (gratuita), en la que se detalla el programa y cuáles son los compromisos necesarios que el participante debe tomar para realizarlo; al término de esta hay una entrevista individual con cada participante para conocer sus motivaciones y eventuales contraindicaciones.
Los programas se realizan ya sea en modalidad presencial, como también en modalidad online (Zoom), con cupo limitado. Durante las sesiones se realizan diversas prácticas de meditación, sencillos ejercicios y diálogos reflexivos para dar sentido a la experiencia vivida y los aprendizajes . Además, los participantes se comprometen a realizar prácticas diarias de meditación en casa.
No hay requisitos especiales para realizar nuestros programas. Básicamente necesitas contar con tu motivación y comprometerte contigo mismo a realizar lo mejor que puedas las prácticas en casa.
En el caso de los programas online, te recomendamos que cuentes con los siguientes implementos:
Completa nuestro formulario y te enviaremos más información acerca de nuestros próximos talleres y fechas relevantes.
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