Diversos estudios coinciden que conseguir un buen descanso por las noches aumenta de manera favorable el bienestar de las personas, en Chile cerca del 60% de la población duerme mal o poco, lo que puede provocar problemas de memoria e irritabilidad, mayor riesgo de infecciones, alteraciones metabólicas, aumento de peso o enfermedades cardíacas.

La doctora Carolina Aguirre, neuróloga y Directora del Centro del Sueño UC CHRISTUS, detalló que, "un mal dormir se refiere a tener uno inadecuado en cuanto a su cantidad y calidad, traduciéndose en un detrimento en nuestro rendimiento durante las horas de vigilia". Además, agregó que, la "duración, eficiencia, horario, regularidad y calidad del sueño es vital para una mejor condición de la persona”.

Según datos de la Sociedad Chilena de Medicina de Sueño (SOCHIMES), cerca del 80% de las personas no alcanza las 7 a 8 horas de descanso recomendadas. A esto se suma que menos del 30% mantiene un horario regular para dormir y, a nivel global, apenas un tercio de quienes presentan problemas de sueño recurre a un especialista.

"Los beneficios son muchos, y desafortunadamente la vida que llevamos hoy como sociedad no nos favorece a la hora de optar por cuidar nuestro buen dormir; las personas privilegian las actividades que son propias de la vigilia, acortando las horas de descanso, sin reconocer que quitarle horas de sueño a sus noches, finalmente les impide desempeñarse bien a lo largo del día", explicó la especialista. 

Por otro lado, la Dra. Julia Santín y el Dr. Eduardo Vásquez, ambos neurólogos y miembros del Centro del Sueño UC CHRISTUS, dieron una serie de recomendaciones para mejorar la higiene del sueño:

• - Acostarse cuando se tenga sueño y no por horario. 

• - Usar la pieza solo para dormir y descansar. 

• - No mirar el reloj si se despierta en la noche.

• - Mantener un horario regular para acostarse y levantarse durante toda la semana. 

• - Exponerse a la luz del día. 

• - Suspender las gaseosas altas en cafeína, el mate y las bebidas energéticas y evitar consumir cafeína después de las 14-15 horas.

• - Comer ligero al menos tres horas antes de dormir. 

• - En lo posible no dormir siesta.

• - Evitar situaciones de actividad, como el trabajo, en las horas próximas a acostarse.